Introduction

寫完第一篇文章得到不少回饋 滿開心的 跟大家一起成長的感覺很棒 沒啦 其實爽到快死了幹

也有點拍謝我做不到定期產出文章 因為真的很忙 不過每篇文章我都很用心做很多功課才發

總之大家還是有好多問題 我不覺得煩 拜託都來問我問題 真的把我問爆拜託 數學理化就先不要問 總結目前最多人問的就是女生的腹部肥胖 跟 男生的吃不胖…

(其實每次聽到男生說吃不胖困擾我都要先爆打一波拳擊ㄟ…太氣) 不過這也跟先天賀爾蒙有很大關聯 女生的脂肪就是傾向往腹部 大腿堆積 特別是很多人早餐就去吃個培根蛋餅蘿蔔糕加一堆醬 大冰奶 中午炸豬排咖哩焗烤飯加飯 再來珍奶 下午甜點一定要的吧 氣死蛋糕 晚上聚餐吃個烤肉甚麼的自以為蛋白質補爆 配個小酒燃燒脂肪 然後很困擾為什麼都瘦不下來 對這種人我也只能說

你好棒 有想要學習向上的心 我們一起加油ㄅ:)

然而談論到腹部脂肪它的成因太多太雜 我會分成幾個大重點講解 此篇先說最最重要的飲食因素 也是日常生活最簡單方便可以做到的改變 我希望大家只要有一點點小的改變就可以往健康的路走 不是甚麼每個星期還要備餐 買一堆雞胸肉 十穀米 阿你他媽就討厭吃雞胸就不要吃 好的蛋白質太多了! 拜託 只要放你喜歡 並且身體也需要的營養進去你的嘴

一直以來我們攝取過量精緻澱粉跟糖類 你的心情可能得到短暫補償和快樂 但是身體沒有 他需要的是以營養為主的原型食物 不是熱量為主的加工食品

還有腹部肥胖其實也分成很多種類! 我會獨立出一篇文章介紹 像我本身就是不管如何都有小腹的人 目前很認真的改善自己的骨盆前傾狀況 未來再更新我的心得…

If you are looking to burn 5 lbs of fat, you need to be sure that you are paying attention to what really matters. Your nutrition will always be at the top of the priority list for getting that job done.

ATHLEAN X™ – Jeff Cavaliere

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