EAT to lose fat

~~少吃多動~~ 多吃多動

其實我一直以為在現在健身飲食這麼普及的時代所謂節食減肥早已不復存在可是靠杯為什麼還是一堆人吃垃圾在減肥阿? 我真的很不解你飢餓的心沒有被滿足缺乏營養的身體持續缺乏大腦也快樂不起來

講真的看到一堆網紅分享自己怎麼吃來維持身材很多人都只吃一餐或是只攝取單一食物而且那餐通常都很不健康節食的人通常有種心態就是既然我都那麼痛苦的餓肚子了唯一能吃的一餐一定要甲吼依送一整天就只吃一碗泡麵或是麻辣火鍋之類以為一日的總熱量控制住了就有效

然而他的精神狀況好嗎一鍋麻辣火鍋進入體內會轉換成多少有害物質而非養分肥料吃完麻辣鍋的感覺好嗎讓身體承載著這麼多不必要的負擔此種方式是絕不可能長久的身體會起而抗議而如此的方式也會讓自身的基代日益降低能吃的會越來越少而且減肥會越來越沒有效果完全是一個惡(餓)循環這怎麼看都是一個超不划算的方法吧?

(很喜歡言行合一的網紅)(傳遞正確知識)(不是一天吃一塊蛋糕才可以有他們的身材)(沒事)(又管太多了)

動吃動吃動吃動吃動吃動吃動吃動吃動吃動吃動吃動吃動吃動吃動

我可以理解大家都覺得麻煩光是工作功課考試就忙翻哪有空管吃甚麼然而我親自體悟到動吃睡的重要性他們並非如同樂器繪畫等多出來的技能需要特別培養只消稍加留意今天吃了甚麼挪出一點時間動一動睡的夠也睡得好就行了他們都只是錦上添花之舉甚至能讓你生活的其他時間更有精神心情更好!何樂不為

我在此先以最簡單明瞭的方式告訴大家飲食的大方向讓你們都可以有個基本的正確觀念至於想要了解更多或有疑問都可以再來問我

台灣人或者說東方人最致命的應該就是攝取過多精緻碳水化合物! 仔細回想你今天的每一餐有哪餐不是以碳水為主? 但這也不能怪你們ㄟ我曾經也是飯桶阿泰式餐廳加三次飯是基本白飯無限量供應的餐廳看到我都退避三舍那種程度我好愛白米飯喔就給我灑幾搓鹽我也可以爆吃一堆我以往的三餐可豐富我早餐很愛吃咖哩飯或是泡菜鍋(同學都….嚇到) 中午學校團膳難吃到不行我就只吃飯或麵包晚餐都是我最期待的一餐超愛義大利麵控肉飯漢堡…

應該很多人都比我要節制許多啦不過我還是大概列出"普遍"/"正常"外食族是怎麼吃的