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上一頁推薦多吃的表格當中可以發現到飲食結構是用蛋白質和脂質去替代了原本高碳水的熱量

可是並代表你就只要吃雞胸跟酪梨其中蔬菜是最重要!!!!!! 只是青菜的熱量太低所以可以不用考慮進熱量計算而已蔬菜的微量營養素非常多他給人體帶來維生素/礦物質微量元素/纖維素蔬菜富含維生素C/B/鉀都是重要的營養素膳食纖維不僅可以幫助排便更有助於控制血糖/血壓/降血脂

蔬菜雖然屬於醣類但是好處非常多一定要多攝取只要選擇含醣量低的蔬菜 ex紅蘿蔔白蘿蔔筍類地瓜葉甘藍菜小白菜青江菜白花椰菜綠花椰菜苦瓜絲瓜牛番茄杏鮑菇金針菇等