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快笑死 我真的是廢話王 總之到底怎麼吃
我自己每天吃的算是無聊 但那也是因為我真的太喜歡這些食物 才天天都迫不及待吃它們!
早-無糖優格/奇亞子/酵素粉/藍莓/綜合堅果/黑芝麻
午-(練後餐)雞胸/蛋/青菜/地瓜(大推瓜瓜園!)
晚-各種肉/各種菜
最多人問我是不是真的完全不吃零食!也不吃外食餐廳了嗎! 幹 當然不可能 我是挖掘美食大師 不過這都是可以自由調整的 如果我決定今晚要去吃排隊的米其林餐廳 早上可能就只吃一餐 而且要大量攝取纖維(就是青菜) 而且為了要跟朋友聚餐 一個星期不太可能只有一次cheat meal 我基本上會有4-5餐外食聚會 甚至包含很多的酒精… 我只想表示 減肥和快樂的生活沒有任何衝突 用正確的方式只讓你更幸福而自由
以下是我常看的IG 推薦外食怎麼吃 覺得他們都是天使化身吧 這樣無私分享 而且都做得一目了然 就算外食也可以挑"相對"好的食物吃 自從接觸營養學之後到哪吃東西都覺得好自由 果然要把絆腳石轉換成助力 才會爽
如果懶的滑這些的話 我自己常常不得已外食的時候就google “xxx(餐廳名) 熱量" 其實就有很多資料可以參考 尤其連鎖餐廳幾乎都有每道菜的完整營養素 我超愛看這些表 可以新增到我的閒暇興趣之一 所以其實如果更懶 連查都不想查 就直接問我好了…
以下有常見餐廳的熱量營養素參考
好啦這篇我重打兩次了(以後沒有自動儲存的軟體我都提告) 總之希望你們都開心 減肥失敗真的沒有關係! 心情好就好了! 愛你們大家…
by SHELLEY TSAI 