Eating habits

醣類

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脂肪

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纖維

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加工食品

腹部脂肪和發炎有關 吃太多加工食品會讓減少腹部脂肪變得困難

鈣質

75%女性都缺鈣 乳製品含有豐富的鈣 有助於增肌 減少腹部脂肪 有營養學研究發現 每天吃乳製品連續12週的人 比起沒吃前腹部少了約1公斤的脂肪 推測初鈣能間接控制食慾下降

兒茶酚

綠茶有抗癌效果 還可以燃燒脂肪 實驗顯示 每天喝4杯綠茶的鍛煉者在12週減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍之多 因此推斷初綠茶中所含的兒茶酚能有效的代謝脂肪

糖份

最容易導致腹部肥胖 人造甜味劑會阻止大腦釋放飽足感訊息 所以吃東西時不會節制 會無意識的一直吞 自然形成肥胖

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