Get Abs in 2 WEEKS

大家都最愛做腹肌運動了 google不小心按到一個A 就跑出一堆ABS in 10 mins / ABS in a week 等驚悚標題我年輕懵懂的時候也好愛跟著影片做但我個人一向都比較極端一點當時連續做了一個星期腹肌抽筋脖子因為失力不當動彈不得包貼布包到以為車禍不過現在觀念正確之後我個人是完全不做腹肌運動了覺得費時又沒效率當初真的好傻好天真

不過想瘦肚子就做腹肌運動也是情有可原不過設想喔好多女生不敢踏進健身房不敢練腿因為怕變壯(?) 怕練成選手(就像有人說我不要打籃球怕變kobe…) 那同理為何練腿會粗練手臂會壯練肚子卻又奢望它變小變扁(?) 還有重複不停鍛鍊同一部位便能使該部位充血變大嗎? 然而許多人經過幾個星期的激烈腹肌訓練後始終看不到成果這又是為什麼要是不停用力就能讓一個部位的肌肉量爆增那每個男生不都應該有一隻粗壯的右手嗎(?)

在此先建立正確觀念腹肌並不像其他部位的肌肉是"練"出來的每個人天生都有腹肌如果看不見就只是被脂肪包裹住了然而體脂已經很低的情況下如果還是看不見腹肌(男生14% 女生16%) 那才需要加強腹部的肌肉訓練讓它肥大更加立體所以一般人想要好看的人魚線川字肌首要做的不是暴風仰臥起坐而是減脂做複合式的訓練動作(深蹲硬舉) 讓全身都動起來腹肌是一個相對小的肌群它主要目的是輔助身體平衡支持協調身體各部位當大肌肉群開始發展腹肌更容易同時受到刺激而一起發展這時候再輔助做一些腹部訓練才更容易看到效果