Fasting ?
斷食就是在不過度壓低飲食攝取量的前提將進食時間限縮
進食時 胰島素會升高 會以兩種方式儲存多餘能量 第一種肝醣 肝糖儲存在肝臟 但因為存儲空間有限一旦儲滿 開始把多餘的肝醣轉化為另一種能量: 脂肪 脂肪會被輸出到體內其他各個地方 但是這種能量製造方式是無上限的
禁食(斷食)時 整個過程反過來 胰島素水平下降 身體開始燃燒能量 血糖下降 身體現在必須將肝醣取出來提供能量 它被分解成葡萄糖分子 給其他細胞提供能量 這可以為身體供約24-36小時的能量 下個階段身體會開始分解體脂肪 來獲取能量
斷食是常用的一種療癒身體的方法 規律斷食可以排毒並且增加細胞活力 反之 吃太飽會使人壽命減短 容易生病 沒有耐性 抵抗力 脾氣差 變笨等 (都是實驗證實後的結果)
間歇性斷食的理論是 以前的人類不像我們現在一樣隨時可以獲得食物 而且通常都是處在禁食狀態 他們能發揮身體和精神上的最佳表現
總之間接性斷食就是利用長時間不攝取食物 來增加身體燃燒脂肪的時間 想減肥 想精神 狀態好 就一起來體驗斷食吧
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by SHELLEY TSAI 