Eating Disorders

Solutions

談話治療

與心理醫生談話有助於面對 處理飲食失調背後的成因 他們會運用不同的治療技巧 例如幫助你專注於你的過去和歷練或探討你與家人和親密的人的關係 找出飲食失調的原因

小組和家庭治療是另一個治療手法 家人除了可以更加了解患者情況和學習如何支持患者復康之路的需要 談話治療的過程使患者和家人能坦承傾訴 一起度過難關

認知行為治療 (CBT)

認知行為治療也是一種談話治療 它能幫助患者明白思想和情緒如何影響行為 作出正面的改變 它有助了解自己心中的思緒 並透過改變思想和行為達到治療效果

藥物

處方藥物能幫助患者克服飲食障礙 醫生所處方的抗抑鬱藥或其他藥物主要的作用是治療導致飲食失調或與飲食失調一同出現的心理問題

一般會處方予暴食患者的藥物是5-羥色胺再攝取抑制劑 假如是厭食症 可能會處方一種名為Olanzepine 的抗精神病藥以幫助控制與食物及體重有關的焦慮

入院治療

醫生或護士會從體重轉變 其他治療方式的成效 居住環境對病情的影響決定你是否需要入院

• 談話治療
• 患者互助小組
• 藥物治療
• 再餵食治療

再餵食治療

為增加體重而進食 再餵食治療中的食物經特別挑選 有特定營養價值 對患者增加體重特別有效 治療過程可能令人感到不舒服或不安 應該和醫生好好商量及調整再餵食治療至合適的程度

有進食障礙疑慮不要怕去看醫生 只要到醫院的身心科/精神科門診掛號就可以了!

學習自我安撫

選擇健康的食物 適時適量地治癒自己才是真正意義上的在關懷自己 也應該發掘更多能讓自己感到平靜和快樂的事 它們最好是像吃東西一樣簡單 像是泡熱水澡 聽輕音樂 跟貓狗玩 散步 喝茶 跟朋友聊天 如此一來 大腦中負面情緒和吃之間的關聯就能逐漸減弱 吃不再是你唯一的自我治癒方式 也不會只要不順心 就立刻想到吃這件事

不讓自己太餓 太累

情緒性進食最容易發生在這兩種狀態 為了使自己不出現極度飢餓的狀態 應保持一日三餐 或少量多餐讓自己不至於太撐 也不會餓 還要保證充足睡眠 人在過度疲勞狀態下無法控制自己想大吃大喝的慾望 這也是為什麼暴食常常發生在半夜的原因

Mindefulness eating

學習正念的人普遍擁有更健康和科學的飲食選擇 也能有效改善情緒性進食的問題 利用正念 能在不至於傷身的情況 品嚐想吃的食物

我自己也分別經歷厭食 暴食 當時身心靈都處於極度糟糕的狀態 我在我的第一篇文章I LOST 13 KG IN 6 MONTHS中分享過 起初我也對進食障礙一無所知 後來才發現其實它是隱藏在生活中 非常常見的困擾 特別是身邊的女生朋友 真的很多人都正在為此所苦 目前我也算是穩穩地走在康復之路上 我完全理解飲食障礙和面對空虛孤獨是怎樣的痛苦 但是不管怎樣的低潮我們都應該去擁抱它 因為生命每個困難都是幫助我們前進最有利的跳板 一起加油! 愛大家